Geceleri yeteri kadar uyuyup, gerektiği kadar dinlenemiyorsanız uyku kalitenizi yükseltmeniz gerek.


Uykunuzu yeteri kadar aldığınızı bilmenize rağmen dinlendiğinizi hissedemiyorsanız uyku kalitenizi yükseltmeniz gerek. Geceleri uyuyacağınız ortamın fiziksel şartlarını kişisel ihtiyaçlarınıza göre düzenlemeniz sizin için sağlıklı olur. Gürültüye karşı özel hassasiyetiniz varsa odanızda ses yalıtımı yaptırın.

ISI YÜKSELİR

Vücut ısınızı yükseltecek ılık veya sıcak bir banyonun ardından serince bir odada uyumak, uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Odanın ışık düzeni, yatağın sertliği ve yastığın yüksekliği konusundaki tercihler de kişiden kişiye değişiyor.

ESKİMİŞ YATAK

Eskimş bir yatakta yatmak, herkesin uykusunun kalitesini olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle ortası çukurlaşan ve telleri çıkan yatağınızı bir an önce yenilemelisiniz.